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一到深夜,我就胡思乱想

很多人白天和没事人一样乐呵呵,可一到晚上尤其是深夜,脑子就开始胡思乱想。所有的问题全部会被放大,然后越想越烦躁不安,甚至会暗自流泪,最后失眠。

即使身体感觉很累,但还是因为思绪万千睡不着该怎么办?我们每一个人都会胡思乱想,内容各不相同。

说不出的问题,往往是在被意识层面压抑的情绪、情感和欲望,能够面对以及接纳自己内心这些真实的情感,是心理成熟的一种表现。

允许自己去想,去感受这些部分,并且尝试交流,增进和周围家人、朋友的情感沟通,寻求支持和抚慰,心中会踏实很多。

当然出现这样的症状也是压力过大,长时间积累的负面情绪无法及时排解引起的。一般容易胡思乱想的人大多数是性格敏感,但主要原因还是压力太大或是对现状不满意造成。

如果长时间睡不着,可以尝试这些方法:

1、漠视你的想法

我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能,那么我们就没有必要在乎其‌‌“胡思乱想‌‌”。

只要你不去在意它,以坦然的心情接受它,以放松的心态对自己说‌‌“想就想吧,没什么大不了的!‌‌”

久而久之,当你真正不把它当回事儿,真正把心绪放松之后,这种情况也就逐渐消失了。

2、转移注意力

当反复进行思考而无法停止时,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离反复思考的现实。

例如,一旦处于想别的事情而无法停止时,马上去做感兴趣的事或听音乐,这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上,就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。

3、学会面对挫折

天有阴晴雨雪,人有悲欢离合,万事万物不可能尽善尽美、完美无缺,所以才有残缺美、曲折美等等。

所以,我们每天都可能会面对障碍、挫折,乃至意想不到的失误,当然当我们尽力了。我们就不能过分苛求自己,苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败,从而失去信心。

4、充实生活

投入自己的爱好,找一件自己最喜欢、最乐意做的事情,当你全身心地投入其中的时候,你的问题也就随着消失了。让自己的业余生活变得充实起来,比如,参加体育文娱活动,听音乐、跳舞唱歌等等。

当你忙碌起来的时候,心情就不再消沉,感觉也就会轻松起来,一旦让业余生活的充实成为了习惯,那么你的问题也就得到解决了。


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